Individuální lekce
Trenér jen pro vás? Výhodou individuálních lekcí je efektivita. Základem jsou vaše potřeby, na kterých je založený tréninkový plán. Dosažení vašich cílů je tak rychlejší a stále bezpečné.
Aktuální nabídka individuálních kurzů:
V případě Vašeho zájmu o individuální lekce kontaktujte přímo naší trenérku
na tel.: 774 330 573, nebo na emailu: info@centrumkozolupy.cz
GYMNASTICKÁ PRŮPRAVA
PRO DĚTI
Dělá vaše dítě sport, kde potřebuje gymnastické prvky? Nebo se chce věnovat tomuto směru? Doma skáče, hopsá a nedá pokoj, ale někdy vám to nepřipadá bezpečné? Možná nechcete jít profi cestou, ale stejně si přejete pro své dítě tento pohyb?
Příprava, posílení těla. Důležitá prevence k prvkům, které budou cílem. Je krásné, že se chce dítě učit samo, ale k těžším prvkům je důležité přistupovat postupně a naučit se jednotlivé části správně. Předejde se tak svalovým dysbalancím a případným zraněním.
Postupně projdeme gymnastickou průpravu, správným přístupem k pohybu a dostaneme se až ke gymnastickým prvkům:
zvířátka - kotouly – hvězdy – rondáty – přemety – fliky – salta – kombinace prvků
práce na kruzích – hrazdách – žebřinách – bedně
K dispozici jsou pomůcky, které zajišťují bezpečnost a dítě se tak pohybuje ve větší jistotě s menší mírou strachu. (např. flick – flack, nakloněné roviny, rozkládací bedny atd.).
Pro gymnastiku je nezbytné protažení a také relaxace.
Součástí výuky budou také plány na doma a úkoly (výzvy) do dalších lekcí.
Důležitá je pravidelnost a podpora.
Délka tréninku: 60 minut (50 minut + 10 minut sdílení, zadání úkolů)
Cena: na dotaz
FUNKČNÍ TRÉNINK
PRO DĚTI
Funkční trénink je založený na cílech jedince. Díky tomu jsou tyto tréninky velice individuální.
KONZULTACE
Před zahájením tréninků si tedy sedneme a domluvíme se, jaká podoba by vyhovovala a co bude cílem (dítě + rodiče).
- Může jít o vrcholového sportovce a chcete poskytnout doplňkovou aktivitu, která by vyrovnávala dysbalance, podpořila mentální přípravu a stále budila radost v pohybu.
- Nebo máte zájem dítěti poskytnou možnost hýbat se a cíle si vytvoříme společně s dítětem.
- Také můžete dorazit s tím, že vaše dítě v některých směrech neprospívá. Vadné držení těla, dysbalance, ale také vývojové problémy, bloky atd.
Prvky na kterých si zakládám:
- Koordinační aktivity (míčky, tyče, lana, švihadla, šátky, obruče atd.)
- Práce s vlastním tělem.
- Prvky z gymnastické průpravy, atletiky, míčových sportů a lezení.
- Práce s vývojovými fázemi jedince (Bothmerova gymnastika).
- Cviky DNS (motorický vývoj dítěte) a NVS (odbourávání primárních reflexů).
- Cílem je posílení těla, zpevnění, náprava dysbalancí a všestrannost.
- Po konzultaci sestavím vhodný plán a zahájíme proces. Vše budeme průběžně sdílet a reagovat na případné změny.
Délka tréninku: 60 minut (50 minut + 10 minut sdílení, zadání úkolů)
Cena: na dotaz
FUNKČNÍ TRÉNINK
PRO DOSPĚLÉ
Funkční trénink je založený na cílech jedince. Díky tomu jsou tyto tréninky velice individuální.
KONZULTACE
Před zahájením tréninků si sedneme a stanovíme si cíle, kterých budeme chtít dosáhnout.
Možná toužíte po pravidelné aktivitě. Chcete posílit vaše tělo, zvýšit mobilitu a mít nad ním kontrolu.
- zde se zaměříme na posilování s vlastním tělem a zátěží
- podpoříme mobilitu protažením a vnímáním potřeb těla
Nebo vás trápí chronické bolesti zad či jednotlivých částí těla.
- v tomto případě se zaměříme na nápravu a pokusíme se změnit pohybové stereotypy, které mohou škodit
- skrz DNS se vrátíme k dětským krokům a budeme se učit hýbat se po všech směrech s vlastní kontrolou, naučíme se jak pracovat s cviky Bothmerovy gymnastiky a budeme tak harmonizovat vztah já a mé tělo
A možná někoho osloví i koordinační aktivity s míčky, tyčemi, lany, švihadly atd. Práce s vlastním tělem. Prvky z gymnastické průpravy, atletiky, míčových sportů a lezení.
Po konzultaci sestavím plán na základě vašich potřeb a začneme trénovat. Vše budeme průběžně sdílet, tudíž se cíle mohou měnit.
Délka tréninku: 60 minut (50 minut + 10 minut sdílení, zadání úkolů)
Cena: na dotaz