Individuální lekce

Trenér jen pro vás? Výhodou individuálních lekcí je efektivita. Základem jsou vaše potřeby, na kterých je založený tréninkový plán. Dosažení vašich cílů je tak rychlejší a stále bezpečné.

Aktuální nabídka individuálních kurzů:

V případě Vašeho zájmu o individuální lekce kontaktujte přímo naší trenérku 

na tel.: 774 330 573, nebo na emailu: info@centrumkozolupy.cz

GYMNASTICKÁ PRŮPRAVA

PRO DĚTI


Dělá vaše dítě sport, kde potřebuje gymnastické prvky? Nebo se chce věnovat tomuto směru? Doma skáče, hopsá a nedá pokoj, ale někdy vám to nepřipadá bezpečné? Možná nechcete jít profi cestou, ale stejně si přejete pro své dítě tento pohyb?

Příprava, posílení těla. Důležitá prevence k prvkům, které budou cílem. Je krásné, že se chce dítě učit samo, ale k těžším prvkům je důležité přistupovat postupně a naučit se jednotlivé části správně. Předejde se tak svalovým dysbalancím a případným zraněním.

Postupně projdeme gymnastickou průpravu, správným přístupem k pohybu a dostaneme se až ke gymnastickým prvkům:

zvířátka - kotouly – hvězdy – rondáty – přemety – fliky – salta – kombinace prvků

práce na kruzích – hrazdách – žebřinách – bedně

K dispozici jsou pomůcky, které zajišťují bezpečnost a dítě se tak pohybuje ve větší jistotě s menší mírou strachu. (např. flick – flack, nakloněné roviny, rozkládací bedny atd.).

Pro gymnastiku je nezbytné protažení a také relaxace.

Součástí výuky budou také plány na doma a úkoly (výzvy) do dalších lekcí.

Důležitá je pravidelnost a podpora.

Délka tréninku: 60 minut (50 minut + 10 minut sdílení, zadání úkolů)

Cena: na dotaz


FUNKČNÍ TRÉNINK

PRO DĚTI 


Funkční trénink je založený na cílech jedince. Díky tomu jsou tyto tréninky velice individuální.

KONZULTACE

Před zahájením tréninků si tedy sedneme a domluvíme se, jaká podoba by vyhovovala a co bude cílem (dítě + rodiče).

  • Může jít o vrcholového sportovce a chcete poskytnout doplňkovou aktivitu, která by vyrovnávala dysbalance, podpořila mentální přípravu a stále budila radost v pohybu.
  • Nebo máte zájem dítěti poskytnou možnost hýbat se a cíle si vytvoříme společně s dítětem.
  • Také můžete dorazit s tím, že vaše dítě v některých směrech neprospívá. Vadné držení těla, dysbalance, ale také vývojové problémy, bloky atd.

Prvky na kterých si zakládám:

  • Koordinační aktivity (míčky, tyče, lana, švihadla, šátky, obruče atd.)
  • Práce s vlastním tělem.
  • Prvky z gymnastické průpravy, atletiky, míčových sportů a lezení.
  • Práce s vývojovými fázemi jedince (Bothmerova gymnastika).
  • Cviky DNS (motorický vývoj dítěte) a NVS (odbourávání primárních reflexů).
  • Cílem je posílení těla, zpevnění, náprava dysbalancí a všestrannost.
  • Po konzultaci sestavím vhodný plán a zahájíme proces. Vše budeme průběžně sdílet a reagovat na případné změny.

Délka tréninku: 60 minut (50 minut + 10 minut sdílení, zadání úkolů)

Cena: na dotaz 


FUNKČNÍ TRÉNINK

PRO DOSPĚLÉ


Funkční trénink je založený na cílech jedince. Díky tomu jsou tyto tréninky velice individuální.

KONZULTACE

Před zahájením tréninků si sedneme a stanovíme si cíle, kterých budeme chtít dosáhnout.

Možná toužíte po pravidelné aktivitě. Chcete posílit vaše tělo, zvýšit mobilitu a mít nad ním kontrolu.

  • zde se zaměříme na posilování s vlastním tělem a zátěží
  • podpoříme mobilitu protažením a vnímáním potřeb těla

Nebo vás trápí chronické bolesti zad či jednotlivých částí těla.

  • v tomto případě se zaměříme na nápravu a pokusíme se změnit pohybové stereotypy, které mohou škodit
  • skrz DNS se vrátíme k dětským krokům a budeme se učit hýbat se po všech směrech s vlastní kontrolou, naučíme se jak pracovat s cviky Bothmerovy gymnastiky a budeme tak harmonizovat vztah já a mé tělo

A možná někoho osloví i koordinační aktivity s míčky, tyčemi, lany, švihadly atd. Práce s vlastním tělem. Prvky z gymnastické průpravy, atletiky, míčových sportů a lezení.

Po konzultaci sestavím plán na základě vašich potřeb a začneme trénovat. Vše budeme průběžně sdílet, tudíž se cíle mohou měnit.

Délka tréninku: 60 minut (50 minut + 10 minut sdílení, zadání úkolů)

Cena: na dotaz