Jóga (nejen) pro ženy a dívky

V našich prostorách nabízíme pravidelné lekce velmi zkušené lektorky jógy z Plzně.

Lekce jógy pro začátečníky a mírně pokročilé:

Popis lekcí – čemu se budeme věnovat:

relaxaci
spontánnímu nácviku koncentrace a kultivaci mysli
nácviku jednoduchých jógových sestav
nácviku jógových ásan – poloh těla (detailní popis, jak zaujmout ásanu, na co se v ní zaměřit a soustředit)
dechovým cvičením (zvědomování dechu, jeho kultivace a způsoby použití při jógové praxi a práci s tělem)
seznamování s principy zdravého pohybu
průpravným cvikům (péče o svaly a fascie, klouby a páteř, zlepšování pohyblivosti těla)

Doplňující informace k lekcím:

Adresa: Kozolupy č.p. 30, 2.NP (zde je multifunkční tělcovična, ve které se lekce pořádají, šatny a soc. zařízení)

Parkování: Odpoledne je možné zaparkovat i přímo před budovou na vyhrazených místech "Perlíková / Lorenc / Lorencová / Reiss". Pokud by tam nebylo volno, využijte parkování v okolí.
Lekce probíhají: každý ČTVRTEK, v těchto časech: 18.00 - 19.15 a 19.30 - 20.45 hod.

Další informace:

Co s sebou:

pohodlné sportovní oblečení, pití, pantofle/přezůvky (nejsou nutné, ale hodí se na přesuny ze šatny)

Náhrady:

lekce lze po dohodě s lektorkou nahradit v jiném čase, příp. za sebe můžete poslat kamarádku či manžela :-) Nebojte se Lucie zepat, určitě Vám vyjde vstříc, pokud jen trochu půjde.

Komunikace:

Lektorka jógy:

Text od lektorky:

Jak se můžete připravit? Velmi jednoduše. Vyberte si pohodlné oblečení, které vás neškrtí a neomezuje v pohybu.
Vzhledem k rychlému přechodu k chladnějšímu počasí, doporučuji jednu vrstvu navíc (tričko s dlouhým rukávem či lehčí mikinu).
Cvičíme naboso. Pokud jste zvyklé na ponožky, hodí se ty speciální na jógu s odkrytými prsty a patou. Já je nepoužívám, mám ráda volná vnímavá chodidla. Jógové pomůcky vám budou k dispozici na místě. Jen pokud máte své oblíbené podložky a na jiných cvičit nechcete, tak si je samozřejmě přineste, ať jste spokojené.
To samé platí k dekám na relaxaci.
Důležité informace: Na lekce jógy, prosím, nechoďte najezené, nebylo by vám to pak příjemné. Doporučuje se nejméně 1,5 hodiny po jídle. Po větším jídle raději déle.
Prosím, nepoužívejte silné parfémy a deodoranty, ať ostatní neobtěžují.
Jóga je velmi o dýchání a k tomu je ideální čistý svěží vzduch. Na lekci přicházejte 10 min předem. Nejpozději 5 min před začátkem, pokud budete přicházet již převlečené/í.
Pokud milujete žvýkačky, na lekci si je, prosím, neberte.
Odložte, prosím, také šperky a hodinky a samozřejmě i mobily.
Pokud máte nějaké zdravotní či pohybové omezení, určitě mě informujte.
Moc se na společné lekce těším. Věřím, že nám prospějí a povedou nás ke spokojenějšímu prožitku sebe sama i života.